러닝의 장점, 같이 뛰어요~

러닝은 신체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 다양한 이점을 제공하는 훌륭한 활동입니다.

 

러닝의 장점 1. 정신 건강 개선

• 달리기는 우울증 환자를 대상으로 한 연구에서 항우울제만큼 효과가 있었으며, 장기적으로는 약물보다 재발 가능성을 낮추는 데 도움이 된다는 결과가 있습니다. 이는 스트레스 상황에서 부족하기 쉬운 노르에피네프린, 도파민, 세로토닌과 같은 신경전달물질의 분비를 활성화하여 불안감과 우울감을 해소하기 때문입니다 .
• 러닝 등의 운동은 '뇌 속 기적의 물질'이라 불리는 BDNF(뇌유래신경영양인자)를 분비시켜 뇌세포를 보호하고 생성하며 뇌세포 간의 연결성을 강화하여 강력한 항우울제 역할을 합니다.
• 달리기를 통해 땀을 흘리고 몸을 움직이면서 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다.

러닝의 장점 2. 신체 건강 증진

• 달리기는 다리 근육뿐만 아니라 코어, 삼두근 등 몸 전체의 근육을 강화하고 근력을 향상시키는 전신 운동입니다.
• 러닝은 골격근의 대사율을 높여 체온을 상승시키고, 이로 인해 땀을 배출하며 노폐물 배출을 돕습니다. 또한, 피부 표면의 대사를 활발하게 하여 피부 세포 재생에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 꾸준한 달리기는 전반적인 체력과 스태미나를 증진시켜 일상생활의 활력을 높여줍니다.
• 적당한 강도의 달리기는 심장 박동수를 늘리고 신체를 적절히 피로하게 하여 수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.