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건강 관리에 관심 많으신가요? 사람들의 건강 관리 인식은 어떻게 될까요? 참고한 뉴스2025년 10월 25일 매일경제천천히 늙으려면 ‘이것’ 신경 써야 한다는데주방가전 전문기업 쿠첸이 20대부터 60대까지 656명을 대상으로 실시한 '건강관리 현황 및 인식조사' 결과는 다음과 같습니다.건강 관리의 핵심 요소전체 응답자의 절반 이상인 50.5%가 '건강한 식습관'을 가장 중요하다고 생각했습니다. 이는 '규칙적인 운동'(24.7%)이나 '충분한 수면'(15.2%)보다 높은 수치였습니다.실제로 실천하는 노력건강 관리를 위해 실제로 가장 많이 실천하는 노력 역시 '식습관 관리'(24.7%)였습니다.세부 실천 항목식습관 관리 중에서는 '채소·과일 섭취 확대'(21.5%)와 '백미 대신 잡곡밥 섭취'(20.9%)가..

맥주 좋아하시나요? 그런데 치매를 염려하신다면, 맥주를 줄이는 것이 좋을 것입니다. 치매와 맥주 연관성 관련 연구영국 옥스퍼드대학교, 케임브리지대학교, 미국 예일대학교 공동 연구팀의 대규모 분석 결과소량의 음주도 뇌 기능에 해로음. 특히 치매 위험을 유의미하게 높일 수 있음주당 1~3잔 정도의 가벼운 음주도 치매 위험을 15% 증가(여기서 1잔은 순수 알코올 14g에 해당, 알코올 5% 맥주 350ml, 소주 17% 약 103ml(두 잔) 정도의 양) 치매와 맥주 연관 이유알코올 자체가 뇌에 미치는 신경독성이 심각함알코올은 뇌 속 염증과 산화 스트레스를 촉진신경세포 손상을 가속하고 기억력 저하 및 인지 기능 약화를 유발알코올 분해 과정에서 생성되는 독성 물질인 아세트알데하이드가 신경세포 DNA를 손상하고..

스페인, 덴마크, 영국, 프랑스 공동 연구진은 짧은 운동을 꾸준히 반복하는 '운동 간식(exercise snacks)'이 건강에 미치는 영향을 메타분석을 통해 탐구했습니다. 이 연구는 앉아 있는 시간이 많고 신체 활동이 부족한 현대인들에게 희망적인 메시지를 전달합니다. 참고한 뉴스2025년 10월 17일 동아일보‘5분 이하’ 운동도 효과 만점! “심폐 기능 업그레이드” 운동 간식의 정의5분 이하의 짧은 운동을 하루 최소 2번, 주 3회 이상, 2주 이상 중등도에서 격렬한 수준으로 지속하는 것예를 들어 계단 이용, 업무 중 스쿼트 등 운동 간식 관련 연구 대상7개의 데이터베이스에서 선별된 11개의 무작위 대조시험(RCT)에 참여한 총 414명의 비활동적인 성인을 대상으로 했습니다. 운동 간식 관련 주요 연..

스마트폰 과몰입으로 일상생활에 지장이 있거나 금단 증상이 나타나면 디지털 중독을 의심할 수 있습니다. 참고한 뉴스2025년 10월 13일 KBS뉴스성인 8명 중 1명은 디지털 중독…걷기만 해도 개선된다 디지털 중독 현황한국보건산업진흥원 분석 결과에 따르면 성인 8명 중 1명꼴로 과도한 디지털 기기 사용 때문에 일상생활에 어려움 겪고 있음이는 스스로 스마트폰 사용을 절제하기 어렵고 자극적인 영상 콘텐츠의 중독성 때문 디지털 중독 예방디지털 중독을 예방하는 효과적인 방법 중 하나는 규칙적인 운동걷기 운동을 통해 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 규칙적으로 걷는 40~50대 중장년층: 디지털 중독 위험이 11% 감소">운동은 우울감이나 불안 같은 정신 건강 문제 개선. 결과 뇌 기능을 활성화하며, 뇌 가소성을 유..

한양대학교병원 심장내과 연구팀은 40~69세 성인 9,641명을 평균 15.5년간 추적 관찰한 결과, 불규칙한 수면 패턴이 사망 위험을 크게 높인다는 연구 결과를 발표했습니다. 참고한 뉴스2025년 8월 19일 조선일보'이런 사람'은 꿈속에서도 건강 해친다… 제대로 잘 자는 법 잠을 잘자는 방법. 수면 시간과 사망 위험하루 8시간 이상 수면하는 사람은 적정 수면 시간(7시간 이상~8시간 미만)을 유지하는 사람보다 사망 위험이 평균 27% 높게 나타났습니다.7시간 미만으로 수면하는 사람도 적정 수면 시간 대비 사망 위험이 11% 높았습니다. 잠을 잘자는 방법. 불규칙한 수면의 영향매일 잠드는 시간과 기상 시간이 불규칙한 패턴을 가진 경우 사망 위험이 두드러지게 상승했습니다.특히 7시간 미만의 짧은 수면과 ..

노르딕 워킹은 노르딕 스키에서 유래한 걷기 운동으로, '폴 워킹(Pole walking)'이라고도 불립니다. 주로 북유럽의 완만한 지형에서 발달한 노르딕 스키를 평지와 언덕 걷기에 적용한 형태입니다. 참고한 뉴스2025년 8월 23일 동아일보노르딕워킹 효과에 깜짝 놀랐죠”[양종구의 100세 시대 건강법] 노르딕 워킹 주요 특징전신 운동: 걸을 때 팔과 어깨, 가슴, 등, 척추기립근 등 상체의 큰 근육을 포함하여 몸 전체 근육의 90% 이상을 사용합니다.다이어트 및 체중 관리: 일반 걷기보다 약 20% 더 많은 칼로리를 소모하며, 체지방 감소와 근육량 증가에 효과적입니다. 특히 중년 비만 여성의 허리-엉덩이 비율, 체질량지수(BMI), 체지방량 감소에 유의미한 결과가 보고되었습니다.관절 부담 완화: 폴을 ..

심혈관 건강과 걷기 습관에 대한 흥미로운 연구 결과입니다. 참고한 뉴스2025년 8월 11일 조선일보"하루 만보? 실패해도 괜찮다"… 더 건강하게 잘 걷는 방법은호주 시드니대 연구팀이 국제 학술지 '유럽 예방심장학 저널'을 통해 하루 걸음 수와 걷는 속도가 심혈관 질환에 미치는 영향을 발표했습니다. 이 연구는 평균 64세 고혈압 환자 3만6천여 명을 7.8년간 추적 관찰하여 걷기 습관과 건강 정보를 분석한 결과입니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.걷는 걸음 수의 효과ㅇ하루 2,344보 이상 걸으면 주요 심혈관 사건(MACE) 위험이 감소하기 시작합니다.하루 1,000보씩 더 걸을 때마다 MACE 위험은 16.5% 감소하며, 뇌졸중은 24%, 심부전은 21.6%, 심근경색은 14.8% 낮아지는 것으로 나타..

수분 섭취와 관련하여 흔히 알려진 오해 6가지와 그에 대한 전문가의 설명입니다. 참고한 뉴스2025년 7월 4일 동아일보커피가 탈수증 부른다고?…수분 섭취 6가지 오해 오해 1: 성인은 하루 1.9리터의 물을 마셔야 한다.진실: 개인의 체격, 활동량, 환경에 따라 필요한 수분량은 다릅니다. 미국 국립 과학·공학·의학 아카데미는 여성에게 하루 11.5컵, 남성에게 15.5컵의 수분 섭취를 권장하며, 더위나 고지대에서는 더 많은 수분이 필요합니다.오해 2: 갈증은 수분이 필요하다는 확실한 신호다.진실: 갈증은 이미 수분이 부족해졌을 때 나타나는 경고등과 같습니다. 특히 고령자는 갈증을 느끼는 기능이 둔화되므로 갈증을 느끼기 전에 미리 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 소변 색깔(맑거나 연한 노란색)과 배변 ..