디지털 중독 현황, 예방 방법

스마트폰 과몰입으로 일상생활에 지장이 있거나 금단 증상이 나타나면 디지털 중독을 의심할 수 있습니다.

 

참고한 뉴스

• 2025년 10월 13일 KBS뉴스
• 성인 8명 중 1명은 디지털 중독…걷기만 해도 개선된다

 

디지털 중독 현황

• 한국보건산업진흥원 분석 결과에 따르면 성인 8명 중 1명꼴로 과도한 디지털 기기 사용 때문에 일상생활에 어려움 겪고 있음
• 이는 스스로 스마트폰 사용을 절제하기 어렵고 자극적인 영상 콘텐츠의 중독성 때문

 

디지털 중독 예방

• 디지털 중독을 예방하는 효과적인 방법 중 하나는 규칙적인 운동
• 걷기 운동을 통해 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 규칙적으로 걷는 40~50대 중장년층: 디지털 중독 위험이 11% 감소

• 운동은 우울감이나 불안 같은 정신 건강 문제 개선. 결과 뇌 기능을 활성화하며, 뇌 가소성을 유연하게 만듬
• 다만, 걸으면서 스마트폰을 보는 습관이 있다면 배드민턴이나 줄넘기처럼 집중이 필요한 운동을 병행하는 것이 더 효과적

전문가들은 디지털 기기 사용 시간을 계획적으로 관리하고 규칙적인 운동을 통해 뇌 건강을 유지하는 것이 디지털 중독 예방에 중요하다고 강조하고 있습니다.