치매 원인 중 하나, 맥주. 줄이도록 하자!

맥주 좋아하시나요? 그런데 치매를 염려하신다면, 맥주를 줄이는 것이 좋을 것입니다.

 

치매와 맥주 연관성 관련 연구

• 영국 옥스퍼드대학교, 케임브리지대학교, 미국 예일대학교 공동 연구팀의 대규모 분석 결과
• 소량의 음주도 뇌 기능에 해로음. 특히 치매 위험을 유의미하게 높일 수 있음
• 주당 1~3잔 정도의 가벼운 음주도 치매 위험을 15% 증가(여기서 1잔은 순수 알코올 14g에 해당, 알코올 5% 맥주 350ml, 소주 17% 약 103ml(두 잔) 정도의 양)

 

치매와 맥주 연관 이유

• 알코올 자체가 뇌에 미치는 신경독성이 심각함
• 알코올은 뇌 속 염증과 산화 스트레스를 촉진
• 신경세포 손상을 가속하고 기억력 저하 및 인지 기능 약화를 유발
• 알코올 분해 과정에서 생성되는 독성 물질인 아세트알데하이드가 신경세포 DNA를 손상하고 알츠하이머병의 주요 원인인 베타아밀로이드 축적을 촉진
• 이러한 반응이 반복되면 기억력과 판단력을 담당하는 해마가 위축

• 알코올은 수면의 질을 떨어뜨려 렘(REM) 수면을 감소
• 이는 기억 통합과 감정 조절에 중요한 단계인데, 렘수면 부족은 인지력 저하, 기억력 감퇴, 문제 해결 능력 악화로 이어짐
• 더불어 알코올은 뇌혈관 손상을 유발해 뇌졸중이나 미세혈관 질환을 촉진하여 치매 위험을 높일 수도 있음

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여성의 치매와 맥주 연관성

• 여성은 체내 수분 비율이 낮고 알코올 분해 효소가 적어 남성보다 같은 양의 술을 마셔도 뇌 손상 위험이 더 큼
• 에스트로겐이 알코올 대사에 영향을 미쳐 신경세포 염증 반응이 더 강하게 나타남

치매 예방을 위한 경고

"적당한 음주"는 없음
세계 보건기구(WHO)도 "안전한 알코올 섭취량은 존재하지 않는다"고 발표
뇌 건강을 위해서는 술을 완전히 끊거나 최소한 빈도와 양을 줄이는 것이 현명
술 대신 규칙적인 운동과 충분한 수면, 그리고 건강한 식단이 인지 기능을 보호하는 데 도움​