유용한 소식

악몽이 단순한 수면 문제가 아닌 건강 전반을 위협하는 신호일 수 있습니다.참고한 뉴스2025년 7월 2일 동아일보조기사망 위험 높이는 악몽, ‘이것’ 먹고자면 더 심하게 꾼다 악몽의 생물학적 영향REM 수면 중 악몽 → 스트레스 호르몬(아드레날린 등) 급증이로 인해 염증 증가, 혈압 상승, 텔로미어 손상 → 노화 가속화자주 깨는 수면 패턴은 세포 회복 능력 저하악몽은 신경 퇴행 질환의 초기 징후일 수도꿈을 담당하는 뇌 부위가 신경 질환의 영향을 먼저 받음따라서 반복적인 악몽 경험자는 치매, 파킨슨병 위험 증가 악몽과 조기 사망의 연관성(영국·EU 공동 연구)매주 악몽을 꾸는 사람은 75세 이전 조기 사망 위험이 3배 높음악몽이 흡연, 비만, 식습관보다도 더 강력한 조기 사망 예측 요인악몽을 자주 꾸는 사..

최근 MZ세대를 중심으로 남의 글을 손으로 베껴 쓰는 '필사'가 인기 있는 취미로 떠오르고 있습니다.이는 유명인의 격언이나 베스트셀러 소설 등을 옮겨 적으며 마음의 안정과 집중력을 찾는 활동입니다. 요즘같은 디지털 시대에 아날로그적인 취미인 필사가 집중력과 마음의 평화를 찾는 현대인들에게 새로운 휴식과 자기 계발의 방법으로 자리 잡고 있습니다.참고한 뉴스2025년 6월 28일 동아일보단순한 ‘이 동작’, 부정적 생각 떠오르는 것 줄이는 효과 필사의 확산 및 사례인기 증가: 주요 서점에서 필사 관련 서적 판매량이 급증하고 있으며, 일부 지방자치단체나 사찰에서는 필사 수업을 진행하고 있습니다. 특히 교보문고와 예스24 등 주요 서점에서는 필사 책 판매량이 전년 대비 크게 증가했습니다.어느 기자의 체험: 한 ..

일사병은 강한 햇볕에 장시간 노출되었을 때 발생하는 온열 질환으로, 두통, 무기력감, 현기증 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 이를 예방하기 위한 주요 방법들은 다음과 같습니다. 일사병 예방 방법 1. 고온 환경 노출 최소화활동 시간 조절: 폭염주의보나 경보가 발령될 경우, 가능한 한 낮 시간대(특히 일중 기온이 가장 높은 시간)에 야외 활동을 피하는 것이 중요합니다.시원한 장소 이용: 강한 햇볕을 피해 그늘지고 시원한 장소에 머무르시는 것이 좋습니다. 일사병 예방 방법 2. 충분한 수분 섭취물 또는 이온 음료 섭취: 갈증을 느끼기 전에 미리 물이나 이온 음료를 충분히 마셔 탈수를 예방해야 합니다. 특히 땀을 많이 흘리는 활동을 할 때는 전해질 보충이 중요합니다. 일사병 예방 방법 3. 적절한 복장 착용..

폭스뉴스 보도에 따르면, 라스베이거스 기상청과 사우스캐롤라이나주 공인 영양학자 로렌 마나커는 폭염으로부터 자신과 사랑하는 사람들을 보호하기 위한 폭염 대처방법을 제시했습니다. 참고한 뉴스2025년 6월 22일 조선일보"폭염에 커피·술 먹지마세요"…美 기상청의 경고, 왜? 폭염 대처방법. 폭염 시 '해야 할 일'충분한 수분 섭취: 물이나 스포츠 음료를 충분히 마셔 수분을 보충해야 합니다.피부 보호: 선크림을 바르고 밝은색 옷을 입어 피부를 보호하는 것이 좋습니다.실내 활동: 오전 10시부터 오후 6시 사이에는 야외 활동을 피하는 것이 안전합니다.우유 섭취: 우유는 탄수화물, 단백질 외에도 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 천연 전해질이 풍부하여 물이나 스포츠 음료보다 수분 공급에 더 효과적일 수 있습..

삼성서울병원 가정의학과 연구팀이 2016년부터 2020년까지 국민건강영양조사 자료를 분석하여 성인 1만 6천여 명의 24시간 일주기 리듬 교란 요인과 대사증후군의 연관성을 확인했습니다. 참고한 뉴스2025년 6월 22일 연합뉴스아침 거르고 잠 못자고 운동 안하면 대사증후군 위험 최대 27%↑ 대사증후군이란?대사증후군은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증 등 여러 만성 질환이 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 이를 방치하면 심뇌혈관질환과 당뇨병 발생 위험이 크게 높아지므로 예방과 조기 치료가 매우 중요합니다. 일주기 리듬 교란 요인, 대사증후군 주요 원인연구팀은 다음 네 가지를 일주기 리듬 교란 요인으로 규정했습니다. 이는 대사증후군의 주요 원인이 될 수 있습니다.불규칙한 아침 식사수면 시간 6시간 ..

웃음은 신체적, 정신적 건강에 매우 유익한 영향을 미칩니다. 웃음의 건강 효과수명 연장: 웃음은 수명 연장에 도움을 줄 수 있습니다.면역력 증진: 웃으면 면역 물질이 최대 200배까지 증가합니다.다이어트 도움: 웃음은 다이어트에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.소화 기능 향상: 소화 기능 개선에도 도움이 됩니다.우울증 감소: 웃음은 우울증을 줄이는 데 효과적입니다.폐활량 증가: 웃는 동안 폐활량이 증가하는 효과를 볼 수 있습니다.통증 경감: 통증을 줄이는 데도 웃음이 도움이 됩니다.심혈관 강화 및 혈압 저하: 웃음은 혈압을 낮추고 심혈관을 강화하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.스트레스 감소: 웃음은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하고, 기분 좋은 물질인 도파민의 분비를 늘려 스트레스 해소에 ..

코골이는 단순한 수면 문제가 아니라 구강 인두 노화의 신호일 수 있으므로, 평소 꾸준한 관리와 입안 운동을 통해 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.참고한 뉴스2025년 5월 29일 조선일보코골이 고치는 입안 운동·수면 습관코골이의 문제점코골이는 숨이 구강 인두에서 맴돌아 산소가 폐로 제대로 전달되지 못하게 방해이로 인해 뇌로 가는 산소 공급 감소코골이의 주요 원인노화: 나이가 들면서 구강 인두 근육이 위축되고 움직임이 느려지며, 혀 기저부가 아래로 처져 기도 좁아짐. 또한 주변 조직의 탄력 저하도 공기 진동을 심화시켜 코골이 유발.구강 인두 형태 및 턱 구조: 구강 인두 형태는 수면 중 숨이 멎는 수면 무호흡증과 밀접하게 관련. 턱이 작거나 뒤로 밀려 있는 경우 수면 무호흡증 발생 위험 증가체중 증가: ..

자전거 타기가 치매와 알츠하이머병 발병 위험을 낮추는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.참고한 뉴스2025년 6월 12일 동아일보자전거 타기, 걷기보다 더 나은 치매 예방 효과자전거 타기와 치매 연구 소개중국 우한 화중과학기술대학교 퉁지 의과대학이 주도, 호주 연구원 2명 참여미국 의사협회 학술지(JAMA) 네트워크 오픈에 게재된 최근 연구영국 바이오 뱅크에서 평균 연령 56.5세인 47만 9723명의 건강 기록 분석(13년간 관찰)연구 기간 동안 8800명 이상이 치매, 약 4000명이 알츠하이머병 진단자전거 타기와 치매 연구 결과자전거 타기는 기억력과 학습 능력에 중요한 역할을 하는 뇌 영역인 해마의 크기를 유지하는 데 도움이 되는 것으로 확인자전거를 정기적으로 이용하는 사람들은 치매 위험 19%, 알..