대사증후군이란? 주요 원인

삼성서울병원 가정의학과 연구팀이 2016년부터 2020년까지 국민건강영양조사 자료를 분석하여 성인 1만 6천여 명의 24시간 일주기 리듬 교란 요인과 대사증후군의 연관성을 확인했습니다.

 

참고한 뉴스

• 2025년 6월 22일 연합뉴스
• 아침 거르고 잠 못자고 운동 안하면 대사증후군 위험 최대 27%↑

 

대사증후군이란?

대사증후군은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증 등 여러 만성 질환이 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 이를 방치하면 심뇌혈관질환과 당뇨병 발생 위험이 크게 높아지므로 예방과 조기 치료가 매우 중요합니다.

 

일주기 리듬 교란 요인, 대사증후군 주요 원인

연구팀은 다음 네 가지를 일주기 리듬 교란 요인으로 규정했습니다. 이는 대사증후군의 주요 원인이 될 수 있습니다.

• 불규칙한 아침 식사
• 수면 시간 6시간 미만 또는 8시간 초과
• 신체활동 부족
• 교대 근무

 

주요 연구 결과

조사 대상자 중 29.3%인 5,237명에게서 대사증후군이 진단되었습니다.

대사증후군 환자 중 일주기 리듬 교란 요인 보유 정도의 비중은 다음과 같습니다.

• 전혀 보유하지 않은 경우는 15.6% (2,627명)
• 1개 보유한 경우는 38.13% (6,406명)
• 2개 이상 보유한 경우는 46.3% (7,220명)

일주기 리듬 교란 요인을 1개 보유한 경우, 대사증후군 발병 위험이 일주기 리듬 교란 요인이 없는 경우보다 21% 높았습니다. 2개 이상 보유한 경우, 그 위험은 27% 증가했습니다.

개별 요인별 대사증후군 위험 증가율은 다음과 같습니다.

• 6시간 미만 수면: 25% 증가
• 불규칙한 아침 식사: 14% 증가
• 신체활동 부족: 13% 증가

 

결론 및 시사점

일상에서 일주기 리듬을 교란하는 요인이 많을수록, 즉 규칙적인 생활을 하지 않을 경우 대사증후군 위험이 높아집니다. 따라서 충분한 수면, 규칙적인 식사, 충분한 신체 활동과 같은 건강한 생활 습관을 개선하는 것이 대사질환 위험을 낮추는 데 효과적입니다.