폭염 대처방법. 미 기상청의 권고

폭스뉴스 보도에 따르면, 라스베이거스 기상청과 사우스캐롤라이나주 공인 영양학자 로렌 마나커는 폭염으로부터 자신과 사랑하는 사람들을 보호하기 위한 폭염 대처방법을 제시했습니다.

 

참고한 뉴스

• 2025년 6월 22일 조선일보
• "폭염에 커피·술 먹지마세요"…美 기상청의 경고, 왜?

 

폭염 대처방법. 폭염 시 '해야 할 일'

• 충분한 수분 섭취: 물이나 스포츠 음료를 충분히 마셔 수분을 보충해야 합니다.
• 피부 보호: 선크림을 바르고 밝은색 옷을 입어 피부를 보호하는 것이 좋습니다.
• 실내 활동: 오전 10시부터 오후 6시 사이에는 야외 활동을 피하는 것이 안전합니다.
• 우유 섭취: 우유는 탄수화물, 단백질 외에도 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 천연 전해질이 풍부하여 물이나 스포츠 음료보다 수분 공급에 더 효과적일 수 있습니다.
• 가벼운 식사: 샐러드, 구운 야채, 살코기 등 신선한 재료를 사용한 가벼운 식사를 통해 신체 부담을 줄이고 활력을 유지하는 것이 좋습니다.

폭염 대처방법. 폭염 시 '하지 말아야 할 일'

• 알코올 및 카페인 섭취: 알코올은 이뇨제 역할을 하여 탈수를 가속화하고 체온 조절 능력을 방해할 수 있습니다. 카페인 음료는 적당량은 괜찮지만, 많은 양을 섭취할 경우 가벼운 이뇨제 역할을 할 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 고단백 음식 섭취: 단백질이 많은 음식은 체온을 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
• 아이 및 반려동물 차량 방치: 절대로 아이나 반려동물을 차량에 남겨두어서는 안 됩니다.