비타민 B12 부작용. 안심하고 먹을 수 있을까?

B12는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 다양한 중요한 기능을 합니다.

 

비타민 B12 주요 기능

적혈구 생성, 신경계 기능 유지, DNA 합성 등에 관여하며, 전반적인 신체 건강 유지에 아주 중요합니다.

비타민 B12 결핍 시 문제

특히 비타민 B12가 부족하면 비타민 B12 결핍 빈혈이 발생할 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 신경계 문제나 피로감, 무기력증 등을 유발하기도 합니다. 비타민 B12는 특히 나이가 들면서 흡수율이 감소하거나 채식주의 식단을 따르는 경우 결핍되기 쉬워 꾸준한 관심이 필요한 영양소이기도 합니다.

비타민 B12는 주요 공급원

주로 육류, 생선, 유제품 등 동물성 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 B12 부작용

비타민 B12는 일반적으로 음식이나 영양제를 통해 섭취할 때는 큰 부작용을 걱정하지 않아도 됩니다. 수용성 비타민이라 과잉 섭취 시에는 소변으로 배출되기 때문입니다.

하지만, 혈관 주사 등으로 비타민 B12가 과도하게 주입될 경우에는 부작용이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

• 피부 발진
• 경련
• 심폐 기능 부전

비타민 B12는 섭취 방식에 따라 부작용의 양상이 크게 달라지니, 주사 방식의 섭취는 반드시 의료 전문가와 상담 후 진행하는 것이 중요합니다.